für Körper, Geist und Seele

Progressive Muskelrelaxation
nach Edmund Jacobson

Bei der Progressiven Muskelrelaxation nach Edmund  Jacobson handelt es sich um ein Verfahren, bei dem durch die willentliche und bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht werden soll.

 

Dabei werden nacheinander die einzelnen Muskelpartien in einer bestimmten Reihenfolge zunächst angespannt, die Muskel–spannung wird kurz gehalten und anschließend wird die Spannung gelöst. Die Konzentration der Person wird dabei auf den Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung gerichtet und auf die Empfindungen, die mit diesen unterschiedlichen Zuständen einhergehen.

 

 

Ziel des Verfahrens

• Eine Senkung der Muskelspannung unter das normale Niveau aufgrund einer verbesserten Körperwahrnehmung. Mit der Zeit soll die Person lernen, muskuläre Entspannung herbeizurufen, wann immer sie dies möchte.
• Vorbeugung oder Reduzierung von psychischen und physischen Spannungszuständen

 

 

Gruppengröße: Mindestens 6 Teilnehmer - maximal 8 Teilnehmer

 

Altersgruppe: 18 bis 69 Jahre

 

Umfang und Dauer: Der Kurs umfasst 8 Einheiten von jeweils 90 Minuten Dauer